كوكب مغامرات كوكب زمردة كوكب كوميديا كوكب أبجد كوكب أكشن كوكب رياضة كوكب بونبون كوكب علوم كوكب أفلام كوكب تاريخ
النتائج 1 إلى 8 من 8
  1. #1
    سبيستوني متفائل الصورة الرمزية qet
    تاريخ التسجيل
    07 Jun 2011
    الجنس
    أنثى
    المشاركات
    1,190

    Wink الاطعمة الطازجة وفوائدها

    فوائد الأغذية الطازجة ( من خظروات وفواكه )



    هذا الموضوع جمعت فيه بعض فوائد الفواكه و الخضروات
    وماتحتويه من الفيتامينات و الفوائد الكثيره لصحة الانسان

    1/ الــــبرتـــــقال


    فاكهة الشتاء الأولى غني بالفيتامين ج C الذي يقي من مرض
    ( الأسقريوط ) الذي يسبب ضعف البنية وإدماء الجلد و تبقعه كما
    يسبب ارتباط الهضم وضعف الشهية للطعام وعدم قدرة الجسم على
    مقاومة الإلتهابات .

    إن برتقالة واحدة يتناولها الإنسان في اليوم كفيلة بتزويده بما
    يحتاج إليه من الفيتامين ج ولكن الإكثار من تناول البرتقال
    و خاصة العصير يسبب تآكل الأسنان .

    كما ينصح المصابون بالقرحة المعوية بالإقلال من تناول البرتقال
    لأنه يزيد من حدة المرض .

    هذا ويحتوي البرتقال على البر وتينات والدهون و السكريات وبعض
    المواد المعدنية كالكالسيوم و البوتاسيوم .

    بلاضافة إلى هذا الفيتامين يحتوي البرتقال على فيتامين( أ - ب )
    كما أن قشور البرتقال تفيد الأمعاء وتنشط إفراز الكبد ولها خواص
    مقوية و مهدئة للأعصاب كما أنها تحرك الشهية وتنبه إفراز المعدة .


    2/ الــليمــون



    يعتبر مقدمة الفواكه المفيدة فهو غني بالفيتامين ج والكالسيوم إنه
    مدر للبول ومطهر للجروح وطارد للديدان المعوية وواق من مرض
    الأسفريوط ومخفف لآلام الروماتيزم أما منقوع قشره يفيد بالشفاء
    من المغص والإسهال ولعصير الليمون أثره الفعال في مقاومة نقص
    الإفراز الكبدي واتقاء إنخفاض ضغط الدم وتخفيف كثافة الدم كما
    يعتبر عصير الليمون مرطب جيد للجسم ملطف للحرارة ويفيد في
    إزالة الصداع بدلك الجبهة بقطعة منه . أما إذا أضيف إلى القهوة فهو
    يشفي من حموضة المعدة .

    وهو يستخدم في تجميل اليدين إذا دلكت اليدان بعصير الليمون
    عقب غسلهما والليمون يختلف عن الفواكه الأخرى بإحتوائه على
    نسبة كبيرة من الأحماض العضوية وقلة المواد السكرية ولهذا
    يوصف لمرضى السكر لأنه يخفف حموضة الدم وكذلك الإكثار من
    الليمون كما البرتقال يسبب تآكل الأسنان لذا يجب امتصاصه
    وابتلاعه بسرعة كي لا يمس الأسنان ويتلفها .


    3/ الــبنـدورة



    غذاء غني بالفيتامين ج يصنفها العلماء بين الفواكه وليس الخضروات
    وهي تحوي على بروتينات ودهون ونشويات كما أنها غنية باليود لهذا
    تستخدم في علاج تضخم الغدة الدرقية .

    ومن أهم ميزات البندورة أنها لاتفقد شيئاً من فيتاميناتها سواء عند
    الطهي أو التسخين كما أنها تحتفظ بهذه الفيتامينات عند حفظها
    بالشكل المناسب .


    4/ التـــفاح


    غني بالفيتامين (1ب - 2ب ) وبالفيتامين (ج C ) كما يحتوي على
    مادة السيللوز التي تنشط الأمعاء لذلك له أثر في التخفيف من حدة
    الإمساك المزمن ويعتبر التفاح علاجاً ناجحاً في إذابة حصوات الكلى
    و الحالبين كما يعتبر مليناً جيد للأطفال .


    5/ الإجـــاص ( الكمـــثرى )


    غني بالسيللوز ويعتبر مقبضاً جيد يمكن تعاطيه في حالات الإسهال
    إنه غني بالمواد السكرية لكنه فقير في المواد الدهنية والبروتينات
    ويحتوي الإجاص على عدد من المعادن أهمها الكالسيوم والفوسفور
    والحديد و البوتاسيوم وهو غني بالفيتامين B كما يحتوي قشره على
    الفيتامين C .
    6/ السفـــرجل


    يصعب تناولها إلا ناضجة نظراً لصلابتها وقوة بنيتها غني بالفيتامين
    ( A - B)ويحتوي على(الستانين) ذي المفعول المقبض وعلى
    أملاح كلسية مفيدة في حالات الإنهيار الرئوي .

    كما ينفع شرابه في حالات الإسهال وعس الهضم .


    7/ الــعنـــب


    يحتوي على الدهون و السكر و الكالسيوم ة الغنزيوم والبوتاسيوم
    و الحديد كما يحتوي على الفيتامين ( ب - ج ) يمد العنب
    الجسم بالحرارة و الحديد الموجودفيه يساعد على شفاء حالات فقر
    الدم والضعف العام ويزيد من مناعة الجسم .

    كما ويمكن اعتبار العنب واقٍ من السرطان فهو يعيد للجسم قدرته
    على تنظيم وظائفه فيستغني عن العقارات المهدئة للألم .


    8/ التـــيــن


    غني بالحريرات العالية لذا فإن تناوله مجففاًفي الشتاء يمد الجسم
    بطاقة حرارية قوية تساعده على مقاومة البرد والبقاء في حالة قوة
    ونشاط وهو غني ايضاً بالسكر و البروتين والآزوت ويفيد في
    مكافحة الإمساك المزمن .


    9/ الــرمــان


    يحتوي الرمان على البروتين والدهون و السكريات و الأملاح المعدنية
    كالكالسيوم والحديد والمغنزيوم كما يحتوي على فيتامين ( B - C )
    ويفيد خشاف الرمان في حالة السعال ونزلات البرد الخفيفة التي
    تصيب الإنسان في الخريف وتستعمل قشور الرمان في طرد الدودة
    الوحيدة .



    10/ المشمش




    من أغنى الفواكه المحتوية على الحديد و اليود و الكالسيوم و المنغنيز
    وهو يحتوي على الفيتامين (a - B - C) ورغم هذه الخواص
    المفيدة ينصح بعدم الإكثار منه بحيث لايتجاوز ما نتناوله بضع
    ثمرات في اليوم الواحد .




    11/ الخوخ و الدراق



    يحتوي الخوخ على الماء والدهون والنشويات والسكريات وهو يشبه
    المشمش من حيث غناه بالحديد واليود والكالسيوم والفيتامين A
    وهو سهل الهضم إذا أخذ ناضجاً طرياً أما تناوله قبل النضوج فإنه
    يسبب تهيج الأمعاء .

    يوصف الدراق لأصحاب المعد الحساسة الذين لا يتحملون بعض
    أنواع الفاكهةوإذا أخذ مقشوراً كان له مفعول مقبض .




    12/ الموز



    يكاد يكون غذاءً كاملاً فهو يحتوي على مقادير كبيرة من الفيتامين
    ( A - C ) وعلى عدد من المعادن أهمها الحديد والكالسيوم وهو
    مصدر حراري ممتاز نظراً لوجود مواد نشوية فيه بمقادير عالية
    بحيث يعتبر من عوامل بناء الجسم ويعتبر الموز غذاءً جيداً للأطفال
    والمسنين والرياضيين ولمن يمارس مهنة شاقة .

    ويجب الانتباه لأن تكون ثمرته طرية صفراء فالموز الأخضر يسبب
    إزعاجاً للمعدة الضعيفة ومن الضروري مضغه جيداً قبل ابتلاعه .




    13/ البطيخ



    غني بالفيتامين ( أ-ب-ج) وعصيره يقي من الإصابة بالتيفوئيد
    وبذوره المقشورة تستعمل في الهند كملين ومجدد للقوى .

    ويصنف البطيخ في مقدمة فواكه الصيف بسبب احتوائه على المواد
    المعدنية المتحدة مع الأحماض العضوية النباتية مما يساعد على
    الهضم كما أنه يملك خاصية مرطبة فهو غني بالماء لذا من
    المستحسن عدم تناوله عقب الطعام مباشرة لأن مائه تعرقل
    عملية الهضم .




    14/ الشمام



    هو شقيق البطيخ غني بالفيتامين ج لكنه فقير بالفيتامين A
    وفيه نسبة كبيرة من الماء والشمام الناضج تماماً يفيد المصابين
    بالإمساك المزمن و البواسير والحصوات .




    15/ البلح



    يحتوي على نسبة عالية من السكريات والنشويات ونسبة منخفضة من
    البروتينات والدهون مع مقادير من القلويات التي تعتبر مضاداً
    جيداً للسموم ويحتوي أيضاً على الحديد والكالسيوم بكميات كبيرة
    والبلح المجفف - التمر - غني جداً بقيمته الغذائية حيث أن الطاقة
    الغذائية التي يختزنها الكيلو غرام منه تكفي الإنسان لتأدية عمله
    يوماً كاملاً كما أن منقوع التمر يفيد لمعالجة الأنفلونزا والتهابات
    القصبة الهوائية و الحنجرة و النزلات الصدرية الخفيفة ومربى البلح
    غني جداً بالفيتامينات (b-c-d) .
    16/ الكــــــرز


    فاكهة ربيعية غنية بالأملاح المعدنية كالبوتاسيوم الذي يساعد الجسم
    على التخلص من أملاح الصوديوم الضارة بالأوردة المتصلبة ويعتبر
    الكرز مطفئاً للعطش منشطاً للكليتين وهو ذو خاصة قلوية لذا يجب
    عدم تناوله قبل الطعام لأنه يقف الأحماض المعدية مما يسبب عسر
    الهضم كما يفيد الكرز مرضى الروماتيزم فهو يساعدهم على مقاومة
    الالتهابات إذا تم تناوله بكميات كبيرة .


    17/ الفــريز أو الفــراولة

    يفيد في حالات الالتهاب والتيفوئيد كما أن عصير الفريز يمنح الإنسان
    وجهاً مشرقاً وبشرة صافية .


    18/ الأرز


    غني جداً بالمواد النشوية ويحتوي على نسبة قليلة من المواد
    الدهنية و الأزوتية و البروتينية وفيه كمية من الأملاح العضوية
    كالبوتاسيوم والصوديوم والمغنزيوم واليود والفوسفور تعود
    فوائد الأرز 'لى قشره الذي يحوي الفيتامين ب ويمنح الرز الجسم
    طاقة حرارية كبيرة تساعد المصابين بالضغط وهو ذو خاصة قابضة
    لذا يوصف للمصابين بالإسهالات وخاصة الأطفال.


    19/ الجـــزر


    يحتوي على الفيتامينات ( A - B B - C ) والجزر هو النوع
    الوحيد إضافة للخس من الخضار الذي يحتوي على الفيتامين (هـ)
    المضاد للعقم الجنسي .

    وهو من أغنى الخضروات بالعناصر المعدنية كالحديد والكالسيوم
    و البوتاسيوم والصوديوم وهذه المعادن تغير في بناء الجسم
    وخلاياه ومعادلة الحموضة في الدم وزيادة قلويته وفيه نسبة
    جيدة من السيللوز الذي يسهل مرور الكتلة الغذائية في الأمعاء
    فتمنع الإمساك .


    20/ البصـــل


    يحتوي على الفيتامين (b - C ) وعلى الفوسفور يساعد على مقاومة
    السمنة فهو يطرد الأملاح من الدم والأنسجة ويزيل المواد الشحمية
    الضارة كما يشتخدم في تنبيه جهاز التنفس ومنع القيء. للبصل قدرة
    على قتل جراثيم التقيح وإيقاف حركتها وخاصة جراثيم الكوليرا
    كما تستعمل أوراقه الجافة في تطرية الجلد ومقاومة الأورام
    والالتهابات الجلدية السطحية ويعتبر الطب الحديث أقوى الخضروات
    في تنقية الكليتين ومعالجة المغص الكلوي .


    21/ الثــــوم


    يحتوي على كمية جيدة من الفيتامين ( A -c ) إنه يكسب الجسم
    مناعة ضد الأمراض والأوبئة وهو يقي الإنفلونزا .

    كما يفيد في حالات السعال والتهاب الرئة والسل الدرني وله
    خاصة تنشيط الدورة الدموية وتخفيف الضغط الدموي ومكافحة تصلب
    الشرايين .

    لكن عيب الثوم الوحيد رائحته المزعجة والدريهة وللتخلص من
    هذه الرائحة يمكن أن نتناول بعض الأوراق الخضراء لأن الكلورفيل
    الذي تحتويه كفيل بإمتصاص تلك الرائحة .

    22/ البطـــاطا


    تحتوي البطاطا على نسبة كبيرة من النشويات وهي غنية بقدرتها
    الحرارية كما تحوي نسبة معتدلة من الفيتامين ج والفيتامين A .

    البطاطس غنية بالمعادن فهي تحتوي على الكالسيوم و الحديد و المغنيسيوم و البوتاسيوم و الفسفور و الصوديوم
    و الزنك و النحاس و المنجنيز و السلينيوم, وكذلك تحتوي على مجموعة من الفيتامينات مثل مجموعة فيتامينات ب6 و ب12
    و فيتامين C و A و E, أضافه إلى مجموعة من الحوامض.

    والبطاطس فوائد علاجية فهي منشطة للبشرة ، وفعالة في علاج مشكلة الهالات السوداء
    عبر وضع الشرائح مباشرة على الهالات وكما هي مفيدة للبشرة الدهنية والمختلطة.


    23/ الفجـــل


    أوراقه تحتوي على الفيتامين ( أ - ج ) وجذره يتألف من الماء
    والآزوت والنشاء وبعض المواد المعدنية هذا الجذر يعتبر مشهياً
    ممتازاً يوضع على الموائد لإثارة القابلية للطعام وهو ذو أثر
    فعال في الأدوار وتقوية العظام .


    24/ الفـــــول


    إنه غذاء بروتيني يحتوي على الفوسفور والكالسيوم والحديد
    إنه يفيد الأطفال في مساعدتهم على النمو لما يحويه من حديد
    وتناول الفول مع الخبز بإضافة قليل من المواد الدهنية يشكل
    غذاءً كاملاً .


    25/ فـــــول الــصويا


    يحتوي على المواد الدهنية والبروتينات والسكريات التي تمد
    الجسم بطاقة حرارية عالية .

    وهو غني بالفيتامينات ( أ ،ب1،ب2 ، ب ج ) كما يحتوي المواد
    المعدنية مثل البوتاسيوم الصوديوم الكالسيوم الحديد النحاس
    الفوسفور المغنزيوم الكبريت المنغنيز القصدير و الألمنيوم .

    26/ العــــــدس



    غني بالبروتينات وله قدرة عالية في توليد طاقة حرارية عالية
    ويحتوي العدس على بعض المعادن الهامة كالحديد والفوسفور
    والكالسيوم ومن المفضل تناوله مقشوراً لأن قشوره عسرة الهضم .

    والمفيد ذكره أن العدس وكذلك الفول يحتويان على جميع المواد
    المكافحة لفقر الدم نظراً لاحتوائهما على نسب عالية من البروتين
    والحديد .



    27/ الفــــاصــولــياء



    نبات غني بالبروتين والحديد والفيتامين (a-c) وينصح المصابون
    بحصى المثانة بالإقلال من تناول الفاصولياء لاحتوائها على حامض
    يهيج المنطقة المصابة .

    يفيد في الإستسقاء وتجمع الماء بالجسم ولا سيما بالقدمين .
    كما يفيد في عرق النسا والروماتيزم المزمن وتراكم حامض البوليك
    ويفيد في القرحة وقرح الجلد . ولو نقع في ماء يوضع علي حب الشباب أو الإكزيما فيفيدهما .



    28/ البــــــازلاء



    تشبه الفاصولياء من حيث تركيبها العام وهي تعتبر غذاء
    ممتازاً للشيوخ والمصابين بضعف المعدة لأنها سهلة الهضم
    لذا ينصح بإعطائهما للأطفال بعد سلقها جيداً .

    فهي تزودهم مع عصير البرتقال واللبن بما يحتاجون إليه
    من حديد وفيتامين ج .



    29/ البـــاذنجـــــان



    يحتوي على البروتين و الكربوهيدرات والدهن كما يضم الفيتامين
    ( A- C ) وهما موجودان في القشرة أكثر من اللب وهو أقل
    الخضروات طاقة حرارية .



    30/ الكــــوســا



    قيمته الحرارية منخفضة ويحتوي على مقادير قليلة من البروتين
    والدهن والسكر والنشاء والكالسيوم والحديد والفيتامين (a -c ) .

    ارجو ردودكم وتقييمكم
    في حفظ الله









  2. #2
    سبيستوني مبتدئ الصورة الرمزية sasokay
    تاريخ التسجيل
    21 Jan 2013
    الجنس
    ذكر
    المشاركات
    84
    شكرآآ للمعلومات

    وبالتوفيق wink  احبائي / حبيباتي         




  3. #3
    سبيستوني متفائل الصورة الرمزية mimio
    تاريخ التسجيل
    12 Jan 2013
    الجنس
    أنثى
    المشاركات
    1,203
    Merci qu'elle splendeur


  4. #4
    Banned
    تاريخ التسجيل
    12 Sep 2012
    الجنس
    أنثى
    المشاركات
    4,863
    شكرا لك على الموضوع الرائع و المفيد

  5. #5
    Banned
    تاريخ التسجيل
    15 Jan 2013
    الجنس
    أنثى
    المشاركات
    1,339
    شكرا كتير معلومات مفيدة

  6. #6
    سبيستوني ناشئ الصورة الرمزية saroura17
    تاريخ التسجيل
    19 Aug 2012
    الجنس
    أنثى
    المشاركات
    147
    merci pour cets information
    tu es trés gentille

     


     


    salut mes amies 


     



     


    Imaginez qu'il n'y a aucun pays, ce n'est pas dur à faire. Aucune cause pour laquelle tuer ou mourir, aucune religion non plus... Imaginez tous les gens, vivant leurs vies dans la paix...



    "Moi je me demande encore si la vie, c'est fait pour s'amuser ou pour se rendre utile." Michel Polac.










    L'amitié, comme l'amour, demande beaucoup d'efforts, d'attention, de constance, elle exige surtout de savoir offrir ce que l'on a de plus cher dans la vie : du temps !



    - Catherine Deneuve -

     





    Ce qui compte vraiment dans la vie c'est d'être entouré de gens que vous

    aimez, et qui vous aime aussi. Le reste n'a pas la moindre importance
    .



     

    amitie- Grey's Anatomy -



     



  7. #7
    سبيستوني ناشئ الصورة الرمزية saroura17
    تاريخ التسجيل
    19 Aug 2012
    الجنس
    أنثى
    المشاركات
    147
    merci pour cets informations
    tu es trés gentille

     


     


    salut mes amies 


     



     


    Imaginez qu'il n'y a aucun pays, ce n'est pas dur à faire. Aucune cause pour laquelle tuer ou mourir, aucune religion non plus... Imaginez tous les gens, vivant leurs vies dans la paix...



    "Moi je me demande encore si la vie, c'est fait pour s'amuser ou pour se rendre utile." Michel Polac.










    L'amitié, comme l'amour, demande beaucoup d'efforts, d'attention, de constance, elle exige surtout de savoir offrir ce que l'on a de plus cher dans la vie : du temps !



    - Catherine Deneuve -

     





    Ce qui compte vraiment dans la vie c'est d'être entouré de gens que vous

    aimez, et qui vous aime aussi. Le reste n'a pas la moindre importance
    .



     

    amitie- Grey's Anatomy -



     



  8. #8
    سبيستوني مبتدئ الصورة الرمزية rrymj
    تاريخ التسجيل
    14 Jun 2013
    الجنس
    أنثى
    المشاركات
    1

    Thumbs up شكراًًًًًًًًًًًًًًًًًًًًً ًًًًًًًً اختي العزيزه انه مفيد جدا و صحيح

    اشكرك شكرا كبيرا اختي و اتمنى لك التوفيق و النجاح

    مع تحياتي


    روان



ضوابط المشاركة

  • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
  • لا تستطيع الرد على المواضيع
  • لا تستطيع إرفاق ملفات
  • لا تستطيع تعديل مشاركاتك