<html><body><font style="BACKGROUND-COLOR: #ffffff" size="5">السلام عليكم ورحمة الله وبركاته <br /><br /><br /><br /><font color="#9932cc">أحببت ان اضع هذا الموضوع لأنه من بين الاشياء التي يعاني منها الكثير من الاشخاص .</font><br /><br /><br /><br /><font color="#ff0000">وهذه اهم القواعد الاساسية التي يجب ان تراعى عند تناول الطعام :</font><br /><br /><br /><br /><br /><br /><font color="#0000ff">*تجنب تناول الطعام بين الوجبات حتى تدع المعدة تتم عملية الهضم دون ان تربكها بطعام آخر .</font><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /></font><font color="#008000"><br /><font style="BACKGROUND-COLOR: #ffffff" size="5">*تناول الطعام ببطء لترفع من كفاءة عملية الهضم وتسمح بإمتزاج الطعام بالعصارة المعوية .</font></font><br /><br /><br /><br /><br /><br /><font color="#a0522d"><br /><br /><font style="BACKGROUND-COLOR: #ffffff" size="5">*إمضغ الطعام جيدا , فالمضغ يساعد على تفتيت الغذاء إلى إلى جزيئات دقبقة تسهل للمعدة عملية الهضم .</font></font><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><font size="5"><font style="BACKGROUND-COLOR: #ffffff"><font color="#800080">*تجنب الإنحناء فوق المائدة لأن ذلك يؤدي إلى تقلص الجهاز الهضمي وبالتالي إرباك عملية الهضم .</font><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><font color="#000080">*تجنب القراءة أو القيام بنشاط ذهني أثناء تناول الطعام لأن الدم سوف يتجه إلى المخ وبالتالي تقل كمية الدم الواردة إلى المعدة مما يؤدي إلى صعوبة الهضم .</font><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><font color="#8b0000">*تجنب الاستحمام عقب تناول الطعام مباشرة, لأن ذلك يعرقل تدفق الدم إلى القناة الهضمية ويتسبب في صعوبة الهضم .</font><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />* يفضل أن تصحب التغذية الجيدة والمتنوعة والمتوازنة بممارسة النشاط الرياضي . لأنه يساعد على بناء الجسم وتقوية العضلات .<br /><br /><br /><br /><br /><br /><font color="#00ff00">منقووووول للفائدة</font><br /><br /><br /><br /><br /><br /><!-- / message --></font></font></body></html>