قواعد يجب مراعاتها عند تناولك الطعام!!!!!!
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
أحببت ان اضع هذا الموضوع لأنه من بين الاشياء التي يعاني منها الكثير من الاشخاص .
وهذه اهم القواعد الاساسية التي يجب ان تراعى عند تناول الطعام :
*تجنب تناول الطعام بين الوجبات حتى تدع المعدة تتم عملية الهضم دون ان تربكها بطعام آخر .
*تناول الطعام ببطء لترفع من كفاءة عملية الهضم وتسمح بإمتزاج الطعام بالعصارة المعوية .
*إمضغ الطعام جيدا , فالمضغ يساعد على تفتيت الغذاء إلى إلى جزيئات دقبقة تسهل للمعدة عملية الهضم .
*تجنب الإنحناء فوق المائدة لأن ذلك يؤدي إلى تقلص الجهاز الهضمي وبالتالي إرباك عملية الهضم .
*تجنب القراءة أو القيام بنشاط ذهني أثناء تناول الطعام لأن الدم سوف يتجه إلى المخ وبالتالي تقل كمية الدم الواردة إلى المعدة مما يؤدي إلى صعوبة الهضم .
*تجنب الاستحمام عقب تناول الطعام مباشرة, لأن ذلك يعرقل تدفق الدم إلى القناة الهضمية ويتسبب في صعوبة الهضم .
* يفضل أن تصحب التغذية الجيدة والمتنوعة والمتوازنة بممارسة النشاط الرياضي . لأنه يساعد على بناء الجسم وتقوية العضلات .
منقووووول للفائدة